Контент-план: шаблон в Excel, 7 шагов и пример заполненной недели
В контент-плане каждой публикации отведена одна строка таблицы: дата, площадка, рубрика, тема, формат, кто готовит и в каком она статусе. Ниже лежит шаблон в Excel с выпадающими списками статусов и форматов, отдельной вкладкой для видео и неделей-примером, а под ним 7 шагов, по которым ты за вечер составишь свой план. Контентом здесь считается любая твоя публикация: текст, фото, видео, голосовое или опрос.

- Контент-план — таблица, где каждая публикация занимает строку: тема, площадка, дата и цель.
- Шаблон — файл Excel на 6 вкладок: столбцы, раскрывающиеся списки и формулы-проверки.
- Составляй план за 7 шагов: шаги заполняют вкладки файла, порядок — в разделе о шагах.
- Доли рубрик в шаблоне — допущение: доверие 30 %, полезное 25 %, вовлекающее 20 %, продающее 15 %, ответы 10 %.
- Планируй на месяц и разбирай план раз в неделю.
- Публикуй столько, сколько удержишь: план бросают, когда он сложнее самого контента.
Бесплатная проверка идеи находит жалобы покупателей твоей ниши, и из них получаются первые рубрики плана.
Что такое контент-план
Контент-план — это таблица публикаций, где каждая строка отвечает на четыре вопроса: что выходит, где, когда и с какой целью. В шаблоне эти вопросы разложены по колонкам, одинаковым для всех строк:
- что: рубрика, тема и формат;
- где: площадка;
- когда: дата и время выхода, срок «Готово к»;
- с какой целью: этап пути покупателя и «Что сделать читателю» после публикации;
- кто и как: ответственный и статус.
План ведут для соцсетей, сайта, рассылки и видеоканала, все площадки в одной таблице. Шаблон содержит пустые колонки и списки, план содержит те же колонки с твоими темами и датами.
С планом ты готовишь публикации пачкой на неделю вперёд и привязываешь их к датам: сезону, акции, событию в городе. Если публикации готовят двое или трое, каждый видит в плане свои строки и сроки. Без плана тему ищут в день публикации, и пост выходит тогда, когда нашлось время.
Рядом с планом часто называют ещё два документа:
- Контент-стратегия отвечает, зачем ты публикуешь, для кого и по какому показателю поймёшь, что это работает. Пишется надолго и меняется вместе с целями бизнеса.
- Контент-план отвечает, что, где и когда выходит. Составляется на месяц и разбирается каждую неделю.
- Редакционный календарь отвечает, кто и к какому сроку готовит ближайшие публикации. В шаблоне это колонки «Ответственный» и «Готово к».
Что внутри шаблона: 6 вкладок
Шаблон сделан как файл Excel из шести вкладок, шапка каждой вкладки закреплена. Даты вводи в виде ДД.ММ.ГГГГ. Строки недели-примера на вкладке «Календарь» помечены словом «пример» в последней колонке: удали их или перепиши. Значок ▼ ниже означает выпадающий список.
| Вкладка | Что в ней |
|---|---|
| Как заполнять | Семь шагов и справа списки для всех выпадающих меню: поменяешь значение там, и оно сменится в меню |
| Рубрики и площадки | Рубрики: рубрика, доля, строка «Итого», где формула пишет «проверь доли», если сумма не 100 %. Площадки: площадка, публикаций в неделю, время выхода, ответственный, «Запланировано на неделю» и «Сверка» (обе формулы). Сверху дата понедельника недели |
| Календарь | Неделя-пример и четыре пустые недели с меню и строкой «запас» в каждой |
| Видео | План роликов от идеи до публикации |
| Банк идей | Тема, Откуда ▼, Рубрика ▼, В план ▼ (да или нет) |
| Итоги месяца | Месяц ▼; «Цель плана»: показатель, сейчас, цель, к дате, факт; доли рубрик по плану и факту; выход по площадкам; число строк в каждом статусе и предупреждение «план тяжелее твоих сил» |
Колонки календаря
Основные колонки заполняй в каждой строке (в скобках пример из недели заправки):
- Дата (понедельник); колонка «День» рядом считается формулой;
- Время выхода (утро, до работы);
- Площадка ▼ (VK);
- Рубрика ▼ (Доверие);
- Тема одной фразой (Откуда наше топливо: поставщик и документ на каждую партию);
- Формат ▼ (пост с фото);
- Этап ▼: знакомство, доверие, выбор, покупка, повторная покупка (доверие);
- Что сделать читателю, одно действие после публикации (сохранить пост);
- Ответственный, если ведёшь один, пиши себя (владелец);
- Готово к: срок подготовки (пятница накануне);
- Статус ▼: идея, в работе, на согласовании, готово, опубликовано, перенесено, отменено (опубликовано).
Дополнительные колонки идут справа, их можно оставить пустыми:
- Просрочено: формула пишет «да», если срок «Готово к» прошёл, а статус не «готово» и не «опубликовано»;
- Реклама ▼: «нет» или «платное размещение (нужна маркировка)»;
- ссылка на материалы, ссылка на публикацию, охват, реакции, обращения;
- Пометка: слово «пример» в строках примера.
Колонка «Реклама» нужна из-за маркировки. Если ты платишь за продвижение поста или пост выделяет конкретный товар баннером или активным призывом, его могут признать рекламой, и тогда маркировка нужна. Пост о собственных товарах в своём сообществе по разъяснениям ФАС обычно рекламой не считается1. С 1 сентября 2022 года действует закон № 347-ФЗ: интернет-рекламу в России маркируют, а данные о ней передают через операторов рекламных данных в Единый реестр интернет-рекламы2.
Как сделать меню в Excel, Google Таблицах и МойОфис
- Excel: вкладка «Данные», пункт «Проверка данных», тип данных «Список», источник — перечень значений или диапазон3.
- Google Таблицы: меню «Вставка», пункт «Раскрывающийся список»4.
- МойОфис Таблица открывает и редактирует файлы Excel и сама делает выпадающие списки через проверку данных с типом «Список»5.
Если в другой программе меню пропали, сделай их заново по спискам с вкладки «Как заполнять». Цвета строк по статусу в файле нет. Если хочешь красить строки сам, в Excel это делает условное форматирование с правилом «Использовать формулу для определения форматируемых ячеек»6.
Файл бесплатный, скачать его можно после регистрации по почте.
Как составить контент-план: 7 шагов
Шаги идут по вкладкам шаблона, но не один к одному: шаг 1 пишет цель на «Итоги месяца», шаги 2 и 3 пополняют «Банк идей», шаги 4 и 5 заполняют «Рубрики и площадки», шаг 6 ставит неделю в «Календарь» и «Видео», а шаг 7 сверяет заполненное.
Шаг 1. Цель и один показатель
Запиши одну цель в форме «показатель, сейчас, цель, к какой дате». Бери показатель, который считается без догадок: заявки, звонки, обращения. Для заправки из примера это заявки фермеров на карту постоянного покупателя к концу первого месяца. Цель вписывается в блок «Цель плана» на вкладке «Итоги месяца», где в конце месяца ты сверишь её с фактом. Цели контента сверь с дорожной картой на 90 дней.
Шаг 2. Аудитория и её вопросы
Для плана выпиши три вопроса, с которыми покупатели приходят к тебе до покупки, и три жалобы из их отзывов после неё. Каждый вопрос и жалоба становятся строкой «Банка идей» с источником в колонке «Откуда»: жалоба в отзывах, вопрос покупателя, возражение, поисковый запрос, инфоповод, конкурент.
Жалобы ищи по статье про боли клиентов в отзывах, вопросы собирай по вопросам для кастдева и у кассира, который слышит их каждый день. Подробнее в статье про анализ целевой аудитории и в шаблоне описания аудитории.
Шаг 3. Что уже публикуют конкуренты
Про каждого конкурента выпиши темы и частоту его постов, а отдельно отметь жалобы покупателей, на которые он молчит. Жалоба, на которую никто не ответил, идёт в «Банк идей» с пометкой «конкурент». Соперников поможет найти конкурентов, ответы своди в таблицу конкурентов.
Шаг 4. Площадки и частота по твоим силам
Начни с площадок, где твои покупатели уже читают и оставляют отзывы. Частоту ставь такую, которую удержишь вместе с подготовкой.
На вкладке «Рубрики и площадки» укажи по каждой площадке число публикаций в неделю, время выхода и ответственного, а в верхней ячейке поставь дату понедельника планируемой недели. Колонка «Запланировано на неделю» сама посчитает строки календаря на этой неделе, и ты сравнишь это число с обещанной частотой.
Шаг 5. Рубрики и их доли
Рубрикой называют постоянную тему, у которой одна задача. В шаблоне стоят пять рубрик с долями по умолчанию, это допущение шаблона: доверие 30 %, полезное 25 %, вовлекающее 20 %, продающее 15 %, ответы на вопросы 10 %. Поменяй доли под себя на вкладке «Рубрики и площадки»: строка «Итого» складывает их формулой и пишет «проверь доли», если сумма не 100 %. Что публиковать в каждой рубрике и почему доли такие, разобрано в разделе «Рубрики: что публиковать и в какой доле».
Шаг 6. Неделя в календаре
Перенеси темы из «Банка идей» в «Календарь»: дату, время, площадку, рубрику, тему, формат, ответственного, срок «Готово к» и статус «идея». В «Банке идей» поставь теме «да» в колонке «В план».
Потом сверь неделю с частотой из шага 4: на «Рубриках и площадках» колонка «Запланировано на неделю» считает строки календаря по каждой площадке, а «Сверка» пишет «не совпадает», если число расходится с обещанным. Лишние строки перенеси на следующую неделю, недостающие добери из «Банка идей».
Оставь в каждой неделе пустую строку «запас» (допущение шаблона) под инфоповод или перенесённую публикацию. Ролики ставь ещё и на вкладку «Видео». Охват, реакции и обращения вписывай после выхода: по ним в шаге 7 видно, какие рубрики ведут к цели.
Шаг 7. Разбор раз в неделю
Раз в неделю смотри статусы и правь по ним следующую неделю. В примере заправки субботний опрос стоит в статусе «идея»: если к пятнице он не готов, его переносят в запас.
Раз в месяц открой «Итоги месяца», выбери месяц и год и сравни доли рубрик и цель с фактом. Если перенесено или отменено больше четверти строк (порог тоже допущение шаблона), вкладка пишет «план тяжелее твоих сил»: снижай частоту.
Рубрики: что публиковать и в какой доле
Доли ниже шаблон задаёт по умолчанию, это допущение. Логика такая: сначала покупатель узнаёт, откуда товар и чем ты полезен, потом получает предложение. Поэтому у доверия и полезного вместе 55 %, у продающего 15 %.
- Доверие, 30 %. Показать, откуда товар, кто работает и как ты проверяешь качество. Опирается на позиционирование и УТП. Пример: «Проверяем колонку мерником на камеру».
- Полезное, 25 %. Решить задачу покупателя, даже если сегодня он ничего не купит. Пример: «Зимнее дизельное топливо: когда переходим и как это проверить».
- Вовлекающее, 20 %. Дать повод ответить: опрос, выбор из двух, вопрос в конце. Пример: «Опрос: работать круглосуточно или до позднего вечера».
- Продающее, 15 %. Предложение с условием и действием. Как его написать, разобрано в статье как составить оффер. Пример: «Карта постоянного покупателя для фермеров: как получить».
- Ответы на вопросы, 10 %. Собрать вопросы недели и ответить в одной публикации. Пример: «Ночью работаем? Картой можно?»
Если в твоей нише больше всего жалоб на другое, по правилу 1 из примера ниже самая большая доля у рубрики под эту жалобу. В неделе из семи публикаций доли округляются до 2, 2, 1, 1 и 1, точно они сходятся только за месяц. На «Итогах месяца» формула в строке «Продающее» пишет «больше плана», если продающих за месяц вышло больше плана.
Заполняй по уровням: сначала темы по рубрикам, потом форматы, потом ответственных и сроки. Таблица с одними датами и темами уже работает как план.
Форматы и площадки
Значения колонки «Формат», где они работают и пример из той же заправки:
| Формат | Где и пример |
|---|---|
| текст | Telegram, ВКонтакте: когда переходим на зимний дизель |
| пост с фото | ВКонтакте: фото документа на партию топлива |
| карусель | ВКонтакте: три проверки у колонки, по карточке на каждую |
| короткое вертикальное видео | VK Клипы, RUTUBE: проверка колонки мерником |
| длинное видео | RUTUBE, VK Видео: как устроена контейнерная заправка внутри |
| прямой эфир | ВКонтакте, Telegram: ответы фермерам перед посевной |
| сторис | ВКонтакте, Telegram: у колонок сейчас нет очереди |
| опрос | ВКонтакте, Telegram: круглосуточно или до позднего вечера |
| статья | сайт или блог: как хранить дизель на ферме зимой |
| рассылка | почта: условия карты постоянного покупателя |
Клипы ВКонтакте публикуются и с личной страницы, и от имени сообщества: в графе «Автор» выбирают группу7. RUTUBE принимает горизонтальные и вертикальные видео, короткие вертикальные ролики до 3 минут идут отдельным форматом8. В Telegram без подписки «Telegram Premium» текстовое сообщение вмещает до 4096 символов, а подпись к фото или видео до 10249. Длинный текст с картинкой поэтому ставь как два сообщения или сокращай подпись.
Площадки для первых покупателей подбирай по статье где брать первых клиентов.
Контент-план для видео
У роликов своя вкладка «Видео» со статусами идея, сценарий, съёмка, монтаж, готово, опубликовано. Колонки идут в порядке работы:
- дата публикации, площадка (VK Видео, VK Клипы, RUTUBE, YouTube, Telegram) и формат (короткое вертикальное, длинное горизонтальное, прямой эфир);
- рубрика и тема, а отдельно первые секунды, которыми ты зацепишь зрителя, пока он не пролистал;
- ссылка на сценарий и плановая длительность;
- когда снимаешь и когда монтируешь, плюс обложка с названием;
- статус ролика и его просмотры с комментариями.
Колонка «Съёмка просрочена» формулой пишет «да», если дата съёмки прошла, а ролик всё ещё в статусе «идея» или «сценарий». В «Календаре» ролик стоит одной строкой в день выхода и считается в частоте площадки.

Пример: первая рабочая неделя заправки в райцентре
Бесплатная проверка идеи контент-план не пишет. Неделя ниже собрана по нашим правилам из её отчёта, это первая обычная неделя после открытия.
Проверь свою идею — жалобы ниши станут рубриками
Наши правила
- Каждая тема жалоб становится рубрикой или постоянной темой. Тема с наибольшим числом жалоб получает наибольшую долю.
- Если спрос измерен, «Ответы на вопросы» отвечают на поисковые фразы по убыванию спроса. Если нет, темы берутся из жалоб и вопросов.
- Без прямых конкурентов сравнение идёт с альтернативой, которую покупатель выбирает сейчас: одна тема в месяц о том, чем ты отличаешься.
- Риск вида «идея не отвечает на боль» закрывается регулярной темой. Юридический риск идёт задачей в план запуска.
- Если LTV к CAC ниже 1, покупатель обходится дороже, чем приносит: план держится на бесплатных площадках.
- Проверь, что строк недели по площадке столько же, сколько в частоте, что доли рубрик складываются во всю неделю и что в ней есть одна строка «запас» (это допущение шаблона).
Что нашла проверка
Пример по нашей методике построен на проверке идеи «Контейнерная АЗС на въезде в райцентр». Идея звучит так: «Контейнерная модульная АЗС на 2 колонки на въезде в райцентр Саратовской области: местные жители и фермеры на пикапах, бензин и дизель, ближайшая сетевая заправка в 30 км»пр. Вердикт в примере «Можно, но с оговорками»пр, балл 59пр. Как устроена сама проверка, описано в статье проверка бизнес-идеи.
Аудиторию называет сама идея: местные жители и фермеры на пикапах. Измеренного спроса в примере проверка не нашлапр, поэтому по правилу 2 темы взяты из жалоб и вопросов.
В примере жалобы легли в три темы: 3 про надёжность и довериепр, а доступность с минимальным заказомпр и качествопр собрали по 1. Из доверия выросла рубрика «Доверие», а доступность и качество разошлись по «Ответам на вопросы» и «Полезному». Риск в примере звучит так: «Жалобы на надёжность и доверие к заправкам: три случая, и идея пока не отвечает на эту боль»пр. По правилу 4 этот риск закрывает регулярная рубрика «Доверие», а по правилу 1 у неё самая большая доля в шаблоне, 30 % (допущение). В неделе на «Доверие» приходятся две публикации из семи, столько же на «Полезное»: семь строк не делятся по долям точно, разница видна за месяц.
Прямых конкурентов в примере 0пр. Ближайшая альтернатива ООО «ПОСТАВКОМ» занимает в примере 77 % видимостипр, и её риск проверка формулирует так: «ООО «ПОСТАВКОМ» может быстро добавить модульные точки в район и забрать покупателей»пр. По правилу 3 раз в месяц выходит тема о том, чем местная заправка отличается.
Риск «Нужна бизнес-регистрация и разрешения на розничную продажу топлива, без них запуск невозможен»пр в контент-план не попадает: по правилу 4 это задача плана запуска.
LTV к CAC в примере 0,96пр, расчёт разобран в статье про юнит-экономику. По правилу 5 неделя держится на бесплатных площадках, в колонке «Реклама» везде «нет».
Неделя в календаре
| День | Площадка | Рубрика | Тема |
|---|---|---|---|
| пн | VK | Доверие | Откуда наше топливо: поставщик и документ на каждую партию |
| вт | Telegram | Полезное | Зимнее дизельное топливо: когда переходим и как это проверить |
| ср | VK Клипы | Доверие | Проверяем колонку мерником на камеру |
| чт | Telegram | Ответы на вопросы | Ночью работаем? Картой можно? Ответы на вопросы недели |
| пт | VK | Продающее | Карта постоянного покупателя для фермеров: как получить |
| сб | VK | Вовлекающее | Опрос: работать круглосуточно или до позднего вечера |
| вс | Telegram | Полезное | Три проверки у колонки, чтобы не залить не то топливо |
Восьмая строка недели оставлена пустой под запас. Темы остаются записями плана и не описывают реальную заправку. Время выхода впиши своё: в примере это допущение.

В неделе 3 публикации во ВКонтакте (пн, пт, сб), 3 в Telegram (вт, чт, вс) и 1 клип (ср). Ровно столько стоит в частоте на «Рубриках и площадках», и файл это сверяет, когда в строках стоят настоящие даты недели. Доли рубрик сверяют за месяц на «Итогах месяца».
Публикации до открытия собирает план на запуск.
Где вести план: таблица, доска или отложенные публикации
| Способ | Когда подходит |
|---|---|
| Таблица, как этот шаблон | Ты ведёшь план один или вдвоём, площадок несколько, нужны доли рубрик и проверка частоты |
| Доска с карточками по статусам | В команде у каждого свой этап; в таблице ту же доску даёт фильтр по колонке «Статус» |
| Отложенная публикация в самой соцсети | Готовый пост должен выйти сам в нужное время |
Отложенная публикация выпускает уже готовые строки плана. Во ВКонтакте в редакторе записи сообщества есть «Таймер»: ставишь дату, и запись выходит на стену сама10. В Telegram-канале пост планируется встроенной функцией «Отправить позже», без ботов и сервисов11.
Fox заполнит шаблон по твоему проекту в чате: рубрики из жалоб твоей ниши и неделю под твою частоту. Темы перед публикацией сверь с вопросами своих покупателей. Другие задачи, где помогает нейросеть, разобраны в статье ИИ для бизнеса.
Ошибки, из-за которых план бросают
| Ошибка | Что сделать и что в файле это ловит |
|---|---|
| Частота выше сил | Снизь её; «Итоги месяца» предупредят, если перенесено или отменено больше четверти строк |
| Одни продающие посты | На «Итогах месяца» строка «Продающее» пишет «больше плана», когда факт выше плана |
| Нет запаса | Строка «запас» в каждой неделе принимает инфоповод без сдвига плана |
| Сроки подготовки не записаны | Ставь дату в «Готово к». Колонка «Просрочено» пишет «да», если срок прошёл |
| Темы из головы | Бери темы из «Банка идей», где у каждой есть «Откуда» |
| Таблица сложнее самих публикаций | Веди только основные колонки, дополнительные оставь пустыми |
Коротко
- Скачай шаблон и удали или перепиши строки с пометкой «пример».
- Запиши одну цель с показателем и датой на «Итогах месяца».
- Собери вопросы и жалобы покупателей в «Банк идей».
- Сначала задай площадки с частотой и доли рубрик, потом заполни неделю в «Календаре».
- Раз в неделю смотри статусы, раз в месяц открывай «Итоги месяца».
Следующий шаблон после контент-плана: дорожная карта проекта.
Частые вопросы
Что такое контент-план простыми словами?
Это таблица, где каждая будущая публикация занимает строку: дата, площадка, рубрика, тема, формат, ответственный и статус.
Чем контент-план отличается от контент-стратегии?
В стратегии ты определяешь цель публикаций и их читателя. План отвечает, что, где и когда выходит.
На какой срок составлять контент-план?
Составляй на месяц и разбирай каждую неделю. На более долгий срок записывай только рубрики и даты событий: сезон, праздники, акции.
Как часто публиковать?
Столько, сколько ты удержишь вместе с подготовкой. Шаблон сверяет частоту на «Рубриках и площадках» с неделей в календаре.
Сколько должно быть продающих постов?
В шаблоне продающим отдано 15 %, это допущение. Если ты платишь за продвижение поста, его могут признать рекламой, и тогда его нужно маркировать1. Платное продвижение разобрано в словаре: таргетированная реклама.
Как сделать выпадающий список статусов в Excel или Google Таблицах?
В Excel выдели колонку, на вкладке «Данные» открой «Проверку данных», выбери тип «Список» и задай источник: перечень значений или диапазон3. В Google Таблицах открой меню «Вставка» и выбери «Раскрывающийся список» или зайди в «Данные», пункт «Настроить проверку данных», и нажми «Добавить правило»4. Значения списков шаблона лежат на вкладке «Как заполнять».
Как составить контент-план для видео?
Веди ролики на вкладке «Видео» с этапами от идеи до публикации и датами съёмки и монтажа. В «Календаре» ролик стоит одной строкой в день выхода.
Можно ли составить контент-план с помощью нейросети?
Да. Напиши Fox в чате, что продаёшь, где твои покупатели и сколько публикаций в неделю удержишь, и он заполнит рубрики и неделю. В ответе проверь три вещи: темы взяты из жалоб и вопросов твоих покупателей, строк по каждой площадке столько же, сколько в частоте, и у продающего поста есть условие и действие. Начни с бесплатной проверки идеи.
Источники
- harant.ru, 07.07.2026
- feedback.hh.ru, 15.07.2024
- mgutu.ru, 24.07.2026
- support.google.com, 29.07.2026
- support.myoffice.ru, 09.10.2026
- ru.extendoffice.com, 17.09.2014
- checkroi.ru, 04.04.2022
- rutube.ru, 27.07.2026
- featureit.ru, 25.08.2026
- smmly.ru, 02.10.2026
- magnetto.pro, 26.08.2026
Проверь свою идею бесплатно
Опиши идею, и проверка соберёт спрос, конкурентов, жалобы покупателей и цены с источниками.
Нет идеи? Подберём




